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如何才能瘦后腰你知道吗
2022-09-23

瘦后腰是一种比较常见的减肥方式,很多会选择瘦腹,瘦腰,瘦脸和瘦小腿等部位,选择瘦后腰的并不是很常见,其实我们后腰也有很多赘肉,也是我们不可忽视的部位,瘦后腰该如何瘦呢,我们应该走出哪些瘦后腰的误区呢,下面为大家介绍如何瘦后腰呢瘦后腰该怎么办:1、俯卧,垫的东西可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬起,尽量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。2、侧卧,注意——臀部可千万不能碰到沙发,一侧手臂向前伸直,另一侧手臂贴在身上,保持10-15秒,每一侧做3-4次。3、侧卧,上身和双脚伸直,同时向上抬起,尽量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。4、俯卧,让髋部贴在沙发(或床)边缘,双脚固定,双手握一个小靠垫在脑后,身体慢慢向后仰,保持8-10秒,重复6-8次。上面的4个步骤都是瘦后腰的具体方法,俯卧,侧卧是首先最基本的姿势,然后都要求双手伸直,并且双腿也要伸直,双手靠小垫并且伸直,这些步骤都是具体的,大家可以好好试试。