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减肚子赘肉的有氧运动有哪些
2022-09-22

说到减肥大家第一个想到的都是运动,而我们都知道通过运动的方法减肥当然比较好,其实对于肚子上的一些赘肉问题,如果能够注重科学的运动选择,就可以轻松达到减肥瘦腰的效果了,而现在很多人提倡的是有氧运动减肚子,那么你有了解过哪一些有氧运动减肚子比较好吗,下面就为大家来介绍这些方法。

蹬车运动:

躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到45度角,双脚做蹬车动作,左脚踝要碰到右膝,接着用右脚踝去碰左膝。

提膝运动:

找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

举球运动:

仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。

手臂仰卧起坐:

躺下,曲膝,双脚并拢勾住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。

以上所介绍的这些有氧运动,对帮助你减掉肚子上的赘肉,都可以达到比较理想的效果,所以说如果你想要减肥减肚子的话,那么不妨尝试以上所介绍的这些有氧运动,还可以更好的帮助你修身养性,对身体健康比较有利。