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冬季减肥就要吃对五种减肥食谱
2022-09-17

在寒冷的冬季我们容易被美食诱惑,也不太爱运动,因此这个时候肥胖就很容易形成。那么我们如何在冬季快速有效减肥?今天小编我就来给你们介绍一些冬季减肥食谱。

核桃松仁粟米羹

材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。做法:核桃仁、松仁用油炸熟。取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。

玉米面糊糊

材料:玉米面200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,红薯粒30克,鸡蛋、葱花各适量。做法:玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩。倒入烧开水的锅里,把冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花。出锅前撒一点儿葱花。

柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

水果沙拉

材料:哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。做法:哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。五、黑豆浆。材料:黑豆60克、清水500毫升。做法:将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

这五款减肥食谱可是具有消脂减肥的作用,而且制作起来也简单容易。就算每天做一道这样的减肥食谱,其实也并不需要花费我们大量时间,所以赶紧学学吧!